CSSC (kurz für „Combat Sports, Strength & Conditioning“) ist ein ganzheitliches, modernes Trainingkonzept. Es umfasst:
- Kampfsport (Judo, Brazilian Jiu Jitsu & Mixed Martial Arts)
- Kraft- & Mobilitätstraining
- Ausdauer- & Atemtraining
Kampfsport bietet mit seinen verschiedenen Trainingsformen die Möglichkeit, koordinativ, konditionell und mental zu wachsen:
Judo ist geprägt von dem Gespür für die Balance des Gegners in Kombination mit der Entschlossenheit, mit vollem Einsatz in die Wurftechniken zu gehen, die einem danach Kontrolle am Boden ermöglichen.
Im Bodenkampf ist vor allem das Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) entscheidend: Es lehrt, sich hier wie ein Schachmeister intelligent zu positionieren, um den Gegner zu kontrollieren und zur Aufgabe zu bringen.
Das Mixed Martial Arts (MMA) erweitert das ringerische Judo und BJJ um Elemente des Schlagens und Tretens, sowie um Methoden, die Distanz auch gegen Schläge zu kontrollieren. Hier werden vor allem Mut und Kämpferherz in Kombination mit taktischer Flexibilität gefordert.
Doch um kämpfen zu können, braucht man ein solides Fundament in Kraft, Mobilität und Ausdauer. Nur wer alle Faktoren in ausreichendem Maße trainiert wird optimale Leistung bringen und auch unter harten Trainingsbedingungen gesund bleiben.
Ein Krafttraining gleicht die fehlenden Komponenten des Sports aus und bietet stabilere Gelenke und mehr Kraft in der Auseinandersetzung mit dem Gegner.
Mobilitätstraining ermöglicht genug Beweglichkeit für jede Situation und gleichmäßige Beweglichkeit auch im endgradigen Bewegungsbereich.
Durch Ausdauer- und Atemtraining werden eine optimale Energieversorgung und ein gesunder Kreislauf sichergestellt.
In Bezug auf das individuelle Training nimmt die zielgerichtete Trainingsstruktur in Form von gezielter und individualisierter Trainingsplanung eine zentrale Rolle ein. Die individuelle Betreuung im Personal Training oder Kleingruppentraining sichert hierbei die Qualität der Übungsausführung ab.
Hast du das Gefühl, dass dein Training nicht voranschreitet?
Bist du ständig ausgelaugt oder sogar verletzt?
Nur durch intelligente Planung und Trainingssteuerung können eine ausreichende Regeneration, Erfolge im Training und die Vermeidung von Verletzungen gewährleistet werden.
Genauso bietet das CSSC Konzept aber auch Methoden zum Umgang mit Verletzungen und deren (Spät-) Rehabilitation.